Déanann an táirge cúlchistí creatine sna matáin a athlánú, tá sé freagrach as sintéis ATP agus próitéiní matáin a mhéadú, a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar fhás muscle, ag méadú a neart agus a seasmhachta.
Foirmeacha scaoilte, praghas
Tá an forlíonadh ar fáil i cannaí i bhfoirm púdair.
| Meáchan, gram | Costas, Rúbal | Grianghraf pacála |
| 1000 | 1050-1190 | |
| 500 | 790-950 | |
| 300 | 540 | |
| 100 | 183 |
Comhdhéanamh
Monohydrate creatine 100%. D’fhéadfadh go mbeadh rianta de ghlútan, bainne, uibheacha, soy, peanuts, cnónna crainn, iasc agus crústaigh sa táirge seo.
Conas a úsáid
Déantar an forlíonadh a ithe 1 chuid (5 gram) in aghaidh an lae ar maidin nó tar éis aclaíochta, in éineacht le huisce fionnuar nó súnna milis. Chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach agus an táirge á úsáid, níor chóir go mbeadh toirt laethúil an leachta ólta níos lú ná 3.5 lítear.
Is féidir forlíontaí aiste bia a ghlacadh 1 chuid 4 huaire sa lá ar feadh 1 seachtaine, agus laghdú ina dhiaidh sin go 1-2 chuid sa lá ar feadh 7 seachtaine.
Is é 3 g an dáileog laethúil éifeachtach is lú den fhorlíonadh.
Contraindications
Ní chuimsíonn na srianta iontrála ach íogaireacht aonair do chomhábhair fhorlíonta aiste bia.
Nótaí
Chun an éifeacht a mhéadú, is fearr forlíontaí aiste bia a ghlacadh ar bholg folamh. Teastaíonn 400 ml uisce ar a laghad i gcás gach 5 gram d’fhorlíonadh spóirt.
Is féidir an dáileog laethúil cheart de creatine monohydrate i ngraim le linn na céime luchtaithe a ríomh tríd an meáchan coirp a roinnt ar 3000. Níor chóir go mbeadh an dáileog cothabhála níos mó ná leath den luach ríofa.
