Feamainn - airíonna míochaine, tairbhí agus díobhálacha don chorp

Is foinse macra-agus micrea-eilimintí úsáideacha í an fheamainn (lena n-áirítear iaidín agus iarann), vitimíní agus snáithín. Díoltar ceilp úr, triomaithe, stánaithe, agus ar aon chuma, beidh sé thar a bheith úsáideach. Tá an táirge seo tréithrithe ag cion íseal calraí agus easpa saille beagnach iomlán sa chomhdhéanamh, a bhfuil grá ag mná caolaithe dó go háirithe.

Maidir le lúthchleasaithe fireanna, cuideoidh an gléasra leis an soláthar riachtanach d’eilimintí úsáideacha a athlánú, fad na hoiliúna a mhéadú agus beogacht a mhéadú. Is minic a úsáidtear feamainn i míochaine tíre chun críocha míochaine, agus sa tionscal cosmaideach freisin.

Ábhar calraí, comhdhéanamh agus BJU feamainne

Is é cion calraí na feamainne amh ná 23.8 kcal in aghaidh an 100 g, tá an comhdhéanamh ceimiceach sáithithe le vitimíní, riandúile, aigéid, beag beann ar an gcineál táirge (triomaithe, úr nó picilte). Is é an cóimheas BJU i gcábán úr ná 1: 0.2: 4.1, faoi seach.

Luach cothaitheach ceilp in aghaidh an 100 g:

• carbaihiodráití - 4.1 g;
• próitéiní - 0.91 g;
• saillte - 0.19 g;
• uisce - 87.9 g;
• snáithín cothaithe - 0.7 g;
• aigéid orgánacha - 3.1 g;
• fuinseog - 4.2 g.

Is é cion calraí an táirge triomaithe 475.6 kcal in aghaidh an 100 g mar gheall ar an gcomhbhrú. Stánaithe agus picilte - 50 kcal in aghaidh an 100 g. Maidir le réim bia, bruitear ceilp uaireanta, agus sa chás sin beidh cion calraí an chabáiste bruite 21.2 kcal in aghaidh an 100 g.

Cuirtear comhdhéanamh ceimiceach bia mara úr in aghaidh an 100 g i láthair sa tábla:

Ina theannta sin, tá aigéid pholai-neamhsháithithe i gcomhdhéanamh na feamainne, mar shampla óimige-3 sa mhéid 0.8 mg agus óimige-6 - 3.21 mg in aghaidh an 100 g. Tá méid beag stáirse agus siúcra ann (0.58 g).

© sasazawa - stoc.adobe.com

Gnéithe tairbhiúla

Tá go leor buntáistí sláinte ag feamainn. Ach b’fhéidir ar fad, luacháiltear ceilp mar gheall ar a cion ard iaidín, rud atá fíor-riachtanach do leas an duine. Is é an norm riachtanach den eilimint shonraithe in aghaidh an lae do dhuine fásta ná thart ar 150 mcg, mar sin sáithfidh seirbheáil feamainne an corp leis an gcomhpháirt riachtanach go hiomlán.

Bíonn tionchar diúltach ag easnamh iaidín ar shláinte agus ar chuma duine. Go háirithe, tanaíonn gruaig agus éiríonn sí sobhriste, casann an radharc pale, meathlaíonn an giúmar agus titeann díolúine, rud a fhágann go mbíonn slaghdáin rialta ann.

Ina theannta sin, bíonn tionchar ag feamainn ar:

1. Feabhas a chur ar fheidhmiú an fhaireog thyroid. A bhuíochas leis an iaidín sa táirge, scaoiltear an méid riachtanach hormóin, atá freagrach as próisis meitibileach sa chorp a rialáil. Ina theannta sin, bíonn barraíocht meáchain mar thoradh ar mhífheidhmeanna an fhaireog thyroid, mar sin ní mór do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh aird ar leith a thabhairt ar chabáiste (amh, picilte, stánaithe - is cuma).
2. Ar staid na soithigh fola. A bhuíochas leis na stéaróil atá san áireamh sa táirge, laghdaítear an cion colaistéaróil fola. Ina theannta sin, is stéaróil iad a laghdaíonn an riosca go gcruthófar plaic colaistéaróil, a laghdaíonn an riosca atherosclerosis agus an riosca a bhaineann le téachtáin fola.
3. Chun cealla a chosaint. Cosnaíonn sé cealla ó scriosadh ag substaintí tocsaineacha a théann isteach sa chorp le táirgí éagsúla nó ón timpeallacht sheachtrach.
4. Feidhm bputóg a fheabhsú. Cuidíonn an táirge le constipation nó stóil chrua. Chun na críche seo, is fearr cabáiste úr nó tirim a úsáid (1 tsp san oíche), agus gan a bheith picilte.

Sula n-úsáidtear é, caithfear táirge tirim a dhoirteadh le huisce te ionas go n-atfaidh sé, agus ansin sailéid nó aon miasa eile a ullmhú uaidh. Is féidir leat an táirge a chromadh freisin agus é a úsáid i bhfoirm púdair mar fhoinse vitimíní agus macronutrients.

Tá Laminaria úsáideach freisin:

• le pancreatitis mar gheall ar an cion ard cóbalt atá sa táirge, a chuireann táirgeadh inslin chun cinn;
• le diaibéiteas mellitus, tá cead aige an táirge a ithe i bhfoirm ar bith, ós rud é go bhfuil éifeacht frith-athlastach aige.

Bíonn tionchar ag feamainn ar chorp na mban agus na bhfear ar bhealaí éagsúla. Cé chomh díreach a phléifear sa chéad chuid eile.

Éifeacht na feamainne ar an gcorp baineann

Tá éifeacht dhearfach ag feamainn ar an gcorp baineann agus leathnaíonn sí chuig:

1. Feidhm chíche agus forbairt neoplasm a chosc. Cosnaíonn tomhaltas rialta an táirge cealla ó scriosadh ag saorfhréamhacha, agus ar an gcaoi sin laghdaítear an baol tumaí.
2. Próiseas caolaithe. Níl i gceilp (tirim agus úr) ach táirge aiste bia idéalach atá in ann an intestines a ghlanadh agus go leor béilí íseal-calorie a ullmhú a shásaíonn ocras go foirfe. Ag an am céanna, sáithíonn sé an corp le heilimintí úsáideacha, a bhaintear de ghnáth le linn aistí bia dochta. D’fhonn meáchan a chailleadh, níor cheart duit cabáiste a ithe le maonáis nó i bhfoirm sailéid tráchtála réamhdhéanta, ós rud é go mbeidh líon na calraí iontu i bhfad níos airde.
3. Cúrsa an toirchis. Le linn na tréimhse seo de shaol na mná, ní gá ach ceilp mar chomhpháirt a tanaífidh an fhuil.

Ina theannta sin, úsáidtear ceilp mar chosmaidí, tirim agus úr. Le cabhair uaidh, déantar maisc chun craiceann an duine agus na bhfillteán a athnuachan, rud a chabhróidh le fáil réidh le léirithe cellulite.

Sochair d’fhir

Tá a gcuid sainiúlachtaí féin ag na buntáistí a bhaineann le ceilp d’fhir. Na samplaí is suntasaí:

1. Ailse próstatach a chosc agus feidhm ghnéasach a dhéanamh níos measa. A bhuíochas leis an bhfucoidan a chuimsítear sa táirge, méadaítear díolúine agus neodraítear saorfhréamhacha, is é seo a chosnaíonn an corp ó neoplasmaí. Thairis sin, tá sé cruthaithe go heolaíoch go ndéanann an eilimint seo troid in aghaidh ailse ar bhealach níos éifeachtaí ná roinnt cúrsaí ceimiteiripe.
2. Éifeachtacht na hoiliúna corpartha a mhéadú a bhuíochas leis an iarann ​​a chuimsítear sa táirge. Is é an leibhéal leordhóthanach riandúile sa chorp a théann i bhfeidhm go dearfach ar seasmhacht agus táirgiúlacht spóirt.

Cuidíonn úsáid chórasach an táirge seo le fir saille a dhó sa bolg, agus is é seo an áit is mó fadhbanna i dtéarmaí ceartaithe.

Airíonna cneasaithe feamainne

Úsáidtear airíonna míochaine feamainne i míochaine tíre le haghaidh galair éagsúla. Déanaimis machnamh ar na húsáidí is coitianta:

1. Úsáidtear feamainn chun soithigh fola a ghlanadh i gcóireáil atherosclerosis. Tá an t-oideas neamhghnách simplí: ní mór duit leath spúnóg bheag de phúdar ceilpe a chur le haon bhéile ar feadh 2-3 seachtaine.
2. Úsáidtear an táirge chun an craiceann a ghlanadh ó nimheanna agus chun leaisteachas a thabhairt dó. Chun an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach, ní mór duit 100 g d’algaí tirim a dhoirteadh le 1 lítear uisce agus a shealbhú ar feadh uair an chloig, agus ansin an tincture a dhoirteadh isteach i ndabhach le huisce te (thart ar 38-39 céim). Is gá nósanna imeachta uisce a ghlacadh laistigh de 10 nóiméad.
3. Úsáidtear algaí chun hipiteirmeachas a chosc. Chun seo a dhéanamh, is gá algaí tirime a áireamh go laethúil sa réim bia ar feadh cúpla taespúnóg nó ceilp stánaithe a ithe laistigh de 250-300 g in aghaidh an lae.

Ní féidir an púdar tirim a chur ní amháin mar shéasúr le miasa, ach é a mheascadh le huisce le hól.

© MASAFUMI - stock.adobe.com

Contraindications agus dochar

Is féidir le dochar ó úsáid algaí a bheith ina chúis le híogaireacht aonair do cheann de na micrea-eilimintí atá sa táirge, mar shampla, iaidín, chomh maith le frithghníomhú ailléirgeach nó éadulaingt don táirge.

Tá sé contrártha táirge a ithe más rud é:

• galar duáin a bheith agat;
• méadaítear leibhéal iaidín sa chorp;
• go bhfuil coirceoga nó furunculosis ag an duine;
• eitinn a bheith agat;
• tá duine ag fulaingt ó ghalair ghéarmhíochaine an chórais díleá.

Is é an norm laethúil feamainne úr nó picilte do dhuine fásta ná 300 g, ar leor é le hithe dhá nó trí huaire sa tseachtain chun an corp a sháithiú le mianraí úsáideacha. Le linn toirchis, caithfidh tú cead a fháil ó do dhochtúir sula n-itheann tú ceilp.

© 夢見 る 詩人 - stoc.adobe.com

Is táirge íseal-calorie agus thar a bheith sláintiúil í an fheamainn a oibríonn chomh maith céanna do mhná agus d’fhir araon. Is féidir agus ba chóir do lúthchleasaithe ceilp a ithe mar spreagthach nádúrtha. Nuair a chaillfidh tú meáchan, rachaidh an táirge chun leasa go mór duit - ní amháin go gcuideoidh sé leat fáil réidh le punt breise, ach cuirfidh sé feabhas ar riocht an chraiceann freisin, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos tonaí agus níos leaisteacha. Ina theannta sin, le cabhair feamainne, is féidir leat an corp a athnuachan agus fáil réidh le cellulite.

Féach ar an bhfíseán: Blackberries in our garden from flowering to ripening berries (Samhain 2024).