Is é rith 3000 méadar (nó 3 chiliméadar) an meánfhad sa lúthchleasaíocht. Laistigh den achar seo, ritheann an lúthchleasaí seacht lapa go leith de cheithre chéad méadar an ceann.
De ghnáth bíonn sé seo ar siúl i staidiam oscailte, ach is féidir rásaí a reáchtáil laistigh freisin. Maidir leis an bhfad seo, cad iad na caighdeáin chun trí mhíle méadar a rith i measc fir, mná, páistí óga, leanaí scoile, chomh maith le pearsanra míleata agus oifigigh faisnéise - léigh san ábhar seo.
Ag rith 3000 méadar
Stair an achair
Go dtí 1993, bhí na rásaí seo san áireamh i gclár iomaíoch na mban ag mórchomórtais, mar shampla, ag na craobhchomórtais dhomhanda. Chomh maith leis sin, tá rith chomh fada le trí chiliméadar ar cheann de phointí chlár na gcomórtas “tráchtála” éagsúla mar a thugtar orthu.
Ina theannta sin, úsáidtear é mar thástáil le linn ullmhúcháin do mhórchomórtais: craobhchomórtais agus craobhchomórtais agus comórtais thromchúiseacha eile.
I measc na mban, bhí an fad 3000 méadar mar chuid den chlár Oilimpeach sna blianta ina dhiaidh sin: 1984,1988,1992.
Faoi chuimsiú craobhchomórtais dhomhanda éagsúla, rinneadh an fad seo trí chiliméadar sna blianta ina dhiaidh sin: 1983,1987,1991,1993. Cuireadh ar ceal é níos déanaí, áfach.
Sa lá atá inniu ann
Ní chuirtear rásaí trí chiliméadar (trí mhíle méadar) san áireamh i liosta na n-achar ina mbíonn lúthchleasaithe san iomaíocht sna Cluichí Oilimpeacha.
Is minic a úsáidtear achar 3 chiliméadar (dhá mhíle ar shlí eile) in oiliúint choirp na bhfear. Mar sin, ba chóir d’fhear a d’fhorbair go fisiciúil idir 16 agus 25 bliana d’aois agus ar bheagán oiliúna an fad seo trí chiliméadar a rith i 13 nóiméad. I gcás cailíní, mar riail, úsáidtear achair níos lú - laistigh de leath go leith go dhá chiliméadar.
Taifid dhomhanda maidir le 3 chiliméadar a rith
I measc na bhfear
Sa rás faid trí mhíle méadar i measc na bhfear, shocraigh lúthchleasaí ón gCéinia an taifead domhanda i staidiam oscailte i 1996 Daniel Komen... Rith sé an fad seo i gceann seacht nóiméad agus fiche soicind.
Is leis an taifead domhanda maidir le 3000 méadar a reáchtáil i seomra aclaíochta faoi dhíon i measc na bhfear: chlúdaigh Daniel Komen i 1998 an fad seo i seacht nóiméad agus 24 soicind.
I measc na mban
Tá an taifead domhanda ag Wang Junxia, saoránach Síneach, maidir le rás lasmuigh 3,000 méadar na mban. Rith sí an fad seo i 1993 in ocht nóiméad agus sé soicind.
Taobh istigh, ba é an fad 3 chiliméadar an ceann is gasta. Genzebe Dibaba... In 2014, shocraigh sí taifead domhanda tríd an achar seo a rith in ocht nóiméad agus 16 soicind.
Caighdeáin scaoilte do 3000 méadar ag rith i measc na bhfear
Máistir Idirnáisiúnta Spóirt (MSMK)
Caithfidh máistir spóirt idirnáisiúnta an fad seo a rith i seacht nóiméad 52 soicind.
Máistir Spóirt (MS)
Caithfidh máistir an spóirt an fad seo a chlúdach i 8 nóiméad agus 5 soicind.
Máistir Spóirt Iarrthóra (CCM)
Caithfidh lúthchleasaí a mharcálann sa CCM achar 3 mhíle méadar a rith in 8 nóiméad 30 soicind.
Rangaím
Caithfidh lúthchleasaí den chéad scoth an fad seo a chlúdach i 9 nóiméad.
II chatagóir
Anseo socraítear an caighdeán ag 9 nóiméad agus 40 soicind.
Catagóir III
Sa chás seo, chun an tríú grád a fháil, caithfidh an lúthchleasaí an fad seo a rith i gceann 10 nóiméad agus 20 soicind.
I catagóir na hóige
Is é an caighdeán chun an fad a shárú chun urscaoileadh den sórt sin a fháil ná 11 nóiméad go díreach.
II catagóir óige
Caithfidh an lúthchleasaí 3000 méadar a rith i 12 nóiméad chun an dara catagóir óige a fháil.
III catagóir óige
Anseo, is é 13 nóiméad agus 20 soicind an caighdeán chun achar 3 chiliméadar a chlúdach.
Caighdeáin scaoilte chun 3000 méadar a rith i measc na mban
Máistir Idirnáisiúnta Spóirt (MSMK)
Caithfidh bean-mháistir spóirt d’aicme idirnáisiúnta an fad seo a rith i 8 nóiméad 52 soicind.
Máistir Spóirt (MS)
Caithfidh máistir an spóirt an fad seo a chlúdach i 9 nóiméad agus 15 soicind.
Máistir Spóirt Iarrthóra (CCM)
Caithfidh lúthchleasaí a mharcálann sa CCM achar 3000 méadar a rith i 9 nóiméad 54 soicind.
Rangaím
Caithfidh lúthchleasaí den chéad scoth an fad seo a chlúdach i gceann 10 nóiméad agus 40 soicind.
II chatagóir
Anseo socraítear an caighdeán ag 11 nóiméad agus 30 soicind.
Catagóir III
Sa chás seo, d’fhonn an tríú catagóir a fháil, caithfidh an lúthchleasaí an fad seo a rith i 12 nóiméad agus 30 soicind.
I catagóir na hóige
Is é an caighdeán chun an fad a chlúdach chun urscaoileadh den sórt sin a fháil ná 13 nóiméad agus 30 soicind.
II catagóir óige
Caithfidh an lúthchleasaí don dara catagóir óige 3000 méadar a rith i 14 nóiméad agus 30 soicind.
III catagóir óige
Is é an caighdeán anseo chun achar 3 chiliméadar a shárú ná 16 nóiméad go díreach.
Caighdeáin reatha do 3000 méadar i measc leanaí scoile agus daltaí
Scoil 10ú grád
- Caithfidh buachaillí 10ú grád a bhfuil súil acu grád "cúig" a fháil achar trí chiliméadar a rith i 12 nóiméad agus 40 soicind.
Chun "ceithre" a scóráil ní mór duit an toradh a thaispeáint i 13 nóiméad agus 30 soicind. Chun scór “trí” a fháil ba chóir duit trí mhíle méadar a rith i 14 nóiméad agus 30 soicind.
Scoil 11ú grád
- Caithfidh buachaillí aon ghrád déag a bhfuil súil acu grád a cúig a fháil achar trí chiliméadar a rith i 12 nóiméad agus 20 soicind.
Chun "ceathrar" a scóráil ní mór duit an toradh a thaispeáint i 13 nóiméad go díreach. Chun scór “trí” a fháil, ba chóir duit 3 mhíle méadar a rith i 14 nóiméad go díreach.
Mic léinn institiúidí speisialaithe ardoideachais agus meánscoile
Maidir le mic léinn óga fireann in ollscoileanna neamh-mhíleata, leagtar síos na caighdeáin chéanna agus a bhaineann le leanaí scoile ó ghrád 11.
Féadfaidh na noirm seo, ag brath ar an scoil nó an ollscoil, a bheith éagsúil laistigh de thart ar 20 soicind nó níos lú. féadfaidh sé athrú ó institiúid go hinstitiúid. Ritheann buachaillí scoile i ngráid 1 go 9 achair níos giorra ná 3,000 méadar.
Is saintréith é nár bunaíodh caighdeáin den sórt sin do chailíní agus do chailíní chun achar 3000 méadar a shárú.
Caighdeáin TRP maidir le 3000 méadar a rith
I measc na mban, ní ghéilleann an TRP ag fad trí chiliméadar. Ach do bhuachaillí agus d’fhir, bunaíodh na caighdeáin seo a leanas.
Aois 16-17
- Chun suaitheantas TRP óir a fháil, beidh ort achar 3000 méadar a chlúdach i 13 nóiméad agus 10 soicind.
- Chun suaitheantas airgid TRP a fháil, ní mór duit trí chiliméadar a rith i 14 nóiméad agus 40 soicind.
- Chun suaitheantas cré-umha a fháil, is leor an fad seo a rith i gceann 15 nóiméad agus 10 soicind.
Aois 18-24
- Chun suaitheantas TRP óir a fháil, beidh ort achar 3000 méadar a chlúdach i 12 nóiméad agus 30 soicind.
- Chun suaitheantas airgid TRP a fháil, ní mór duit trí chiliméadar a rith i 13 nóiméad agus 30 soicind.
- Chun suaitheantas cré-umha a fháil, is leor an fad seo a rith i gceann 14 nóiméad.
Aois 25-29
- Chun suaitheantas TRP óir a fháil, beidh ort achar 3000 méadar a chlúdach i 12 nóiméad agus 50 soicind.
- Chun suaitheantas airgid TRP a fháil, ní mór duit trí chiliméadar a rith i 13 nóiméad agus 50 soicind.
- Chun suaitheantas cré-umha a fháil, is leor an fad seo a rith i 14 nóiméad agus 50 soicind.
Aois 30-34 bliana
- Chun suaitheantas TRP óir a fháil, beidh ort achar 3000 méadar a chlúdach i 12 nóiméad agus 50 soicind.
- Chun suaitheantas airgid TRP a fháil, ní mór duit trí chiliméadar a rith i 14 nóiméad agus 20 soicind.
- Chun suaitheantas cré-umha a fháil, is leor an fad seo a rith i gceann 15 nóiméad agus 10 soicind.
Aois 35-39 mbliana
- Chun suaitheantas TRP óir a fháil, beidh ort achar 3000 méadar a chlúdach i 13 nóiméad agus 10 soicind.
- Chun suaitheantas airgid TRP a fháil, ní mór duit 3 chiliméadar a rith i 14 nóiméad agus 40 soicind.
- Chun suaitheantas cré-umha a fháil, is leor an fad seo a rith i gceann 15 nóiméad agus 30 soicind.
Maidir le haois níos óige (ó 11 go 15 bliana d’aois), nó d’aois níos aibí (ó 40 go 59 bliana d’aois), áireofar na caighdeáin TRP d’achar trí chiliméadar mura ritheann an reathaí ach 3000 méadar.
Caighdeáin reatha do 3000 méadar dóibh siúd atá ag dul isteach i seirbhís conartha san arm
Ní mór d’fhir faoi 30 a théann isteach i seirbhís conartha an fad 3 chiliméadar a chumhdach i 14 nóiméad agus 30 soicind, agus má tá an aois os cionn 30, ansin i gceann 15 nóiméad agus 15 soicind.
Ní sháraíonn mná na caighdeáin sin.
Caighdeáin reatha do 3000 méadar do sheirbhísí míleata agus speisialta na Rúise
Anseo, braitheann na caighdeáin ar an gcineál trúpaí nó aonad speisialta den Aireacht Gnóthaí Inmheánacha nó an FSB a bhfreastalaíonn fear air.
Mar sin, tá na caighdeáin éagsúil ó 11 nóiméad do shaighdiúirí fhórsaí speisialta Sheirbhís Slándála Chónaidhme Chónaidhm na Rúise (do shaighdiúirí fhórsaí speisialta Gharda na Rúise, is é an caighdeán seo ná 11.4 nóiméad) go 14.3 d’fhreastalaithe an Chabhlaigh agus do thrúpaí raidhfil mótair.
